Flat Back

6,944 lượt xem -

Đăng vào 13 Tháng chín, 2017

HỘI CHỨNG LƯNG PHẲNG-FLAT BACK SYNDROME

Chứng lưng dẹt hay lưng phẳng (Flat back)  là gì?

Cột sống hoạt động như một cây trụ cột giữ cho cơ thể con người có thể đứng thẳng. Cột sống còn là một chuỗi khớp xương xếp lại thành chồng nối liền đầu, mình, chân, tay, giúp cho đầu, thân và các chi vận động đa dạng, linh hoạt và thoải mái, nhờ vậy con người có thể vận động, lao động, sinh hoạt và tham gia mọi hoạt động thể dục, thể thao, vui chơi, giải trí.

Cột sống còn là một đường ống chắc chắn gọi là ống tủy để bảo vệ tủy sống, đồng thời cùng với các xương sườn, xương chậu tạo thành các khung xương để các cơ bám vào và để bảo vệ các tạng trong lồng ngực và trong ổ bụng.

Cột sống có hình gần giống chữ S do có hai đoạn ưỡn ở cổ và thắt lưng lordosis , một đoạn gù ở ngực kyphosis.  Với hình dạng này cùng với hoạt động của các đĩa đệm, các lực tác động lên cơ thể, lên cột sống và hai chân luôn luôn được phân tán, giúp cơ thể giữ chức năng thăng bằng tốt khi đi đứng, chạy nhảy,…



Và bây giờ chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về hội chứng lưng dẹt Flat back. Đây là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng cột sống mất cân bằng, thay đổi cấu trúc.

 Những người bị hội chứng này thường gặp khó khăn trong việc đứng thăng bằng, thường  có xu hướng ngã về trước khi đứng, đi hoặc chạy và thường xuyên có dấu hiệu  đau mỏi vai, cổ, gáy và chân.

Các vấn đề này ngày càng trở nên trầm trọng hơn do tác động từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, nhiều áp lực tác động lên cột sống  như ngồi lâu trước máy tính, ngồi sai tư thế,…Mức độ nghiêm trọng của hội chứng Flat back còn phụ thuộc vào sự thay đổi ở đường cong cột sống, sự khó khăn khi giữ thăng bằng và mức độ đau của cơ.

Biểu hiện của hội chứng Flat Back

-Đầu đổ về trước.

-Căng vai, cổ, gáy.

-Các đốt sống ngực uốn cong về phía trước.

-Thắt lưng thẳng tắp mất độ cong tự nhiên, giảm khả năng nâng đỡ.

-Khung chậu nghiêng về trước, khớp hông bị đẩy về trước.

-Căng mỏi hông, cơ bắp chân.



 

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng:

Thuật ngữ Flat Back khá rộng, dùng để chỉ chung các trường hợp suy giảm độ uốn tự nhiên của cột sống lordosis khiến cho người bệnh có xu hướng mất cân bằng có xu hướng đổ về phía trước. Một số nguyên nhân dẫn đến hội chứng Flat back thường gặp:

Thoái hóa đĩa đệm:

Trong một số trường hợp, sự thoái hóa dần của các đĩa đệm sẽ làm suy giảm chiều cao đĩa đệm từ phía trước cột sống. Khi chúng ta già đi, các đĩa đệm bắt đầu lão hóa và con người sẽ có xu hướng đổ về phía trước để giữ thăng bằng, từ đó dẫn đến sự thay đổi độ uốn cong tự nhiên của các đốt sống thắt lưng, khiến chúng có xu hướng thẳng hàng. Hậu quả của sự mất cân bằng cột sống là thường xuyên đau mỏi vùng vai, cổ, gáy, khó thở do chèn ép phần ngực,…

Phẫu thuật cắt lớp thắt lưng: hội chứng Flat Back thường thấy ở những người có tiền sử trước khi trải qua phẫu thuật cắt lớp thắt lưng hoặc phẫu thuật khác để giải phóng dây thần kinh trong cột sống thắt lưng để điều trị hẹp thắt lưng. Các thủ thuật như vậy có thể làm thay đổi cấu trúc cột sống và do đó gây ra hội chứng Flat Back.

Nén do nứt xương suy giảm chiều cao đốt sống: thường xảy ra do loãng xương, đó là tình trạng thoái hoá của xương và khớp, từ đó có thể làm mất chiều cao đĩa đệm trong xương sống lồng ngực và thắt lưng dẫn đến hội chứng Flat Back.

Phục hồi cấu trúc cột sống với Yoga

Không cần phải qua phẫu thuật, chúng ta có thể khắc phục triệu chứng bằng việc kiên trì thực hiện các phương pháp luyện tập như Yoga, aerobic, các bài tập tăng sức mạnh cơ trung tâm,…kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt cho cột sống (ngồi lâu, ít vận động, ngồi sai tư thế,…)

- Các bài tập kéo duỗi và làm mạnh cơ bụng.

-Các bài tập duy trì vị trí ổn định của xương chậu.

-Các bài tập giúp kéo duỗi, làm dài và linh hoạt gân kheo giúp cải thiện độ nghiêng của khung chậu.

- Các bài tập làm mạnh cơ gấp hông (Hip flexor).

- Các bài tập giúp linh hoạt các đốt sống thắt lưng.

-Các bài tập giúp giảm căng thẳng vùng vai, cổ, gáy.


TƯ THẾ CAT AND COW

TƯ THẾ AJANEYASANA

TƯ THẾ RẮN HỔ MANG BHUJANGASANA

TƯ THẾ CÀO CÀO SALABHASANA

TƯ THẾ CÁNH CUNG DHANURASANA

|

Khoá học khác

12 bài | 600 phút 699.000 vnđ

[Đăng ký ngay] YOGA CĂN BẢN CHO NGƯỜI BẬN RỘN

LỜI MỞ ĐẦUTrong cuộc sống bận rộn ngày hôm nay, với nhịp sống ngày càng hối hả, con người dần bị cuốn vào vòng xoáy của công việc, học tập, gia đình, những hoạt động không ngừng nghỉ khiến cơ thể ngày càng lão hóa và tinh thần ngày càng suy kiệt. Cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động không hợp lý; môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại, môi Xem thêm

Hà Liên Hà Liên

15 bài | 300 phút 899.000 vnđ

[Đăng ký ngay] KHÓA HỌC NÂNG CAO CHO NGƯỜI TRUNG CẤP, HLV YOGA

LỜI MỞ ĐẦU“Yoga là ánh sáng, một khi đã được thắp lên thì không bao giờ tắt. Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ càng rực sáng hơn”.

Hà Liên Hà Liên

36 bài | 120 phút 199.000 vnđ

[Đăng ký ngay] KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI CÙNG YOGA

MỞ ĐẦU · Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ ngấn mỡ thừa nhưng lo sợ các biện pháp thẩm mĩ đau đớn như hút mỡ, cắt mỡ thừa?·

Hà Liên Hà Liên

20 bài | 20 phút 0 vnđ

[Đăng ký ngay] HỘI THOẠI TIẾNG ANH LỚP 3

Khóa học gồm 20 đoạn hội thoại nhỏ tương ứng với 20 Unit trong SGK Tiếng Anh lớp 3 của Bộ GT&ĐT ban hành. 

Lucas Lucas

1 bài | 12 phút 10.000 vnđ

[Đăng ký ngay] Chụp ảnh tài liệu chuyển đổi thành Microsoft Word với 4 bước đơn giản

Chụp ảnh văn bản, sách, tài liệu thành File Microsoft Word đơn giản, hiệu quảLink tải phần mềm: http://www.mediafire.com/file/sspnzd2pwuz5a8z/ABBYY+FineReader+12.zipNếu link bị chết hãy gọi 0968 386 468 hoặc email về thanhtrung78ag@gmail.com  Xem thêm

Nguyễn Thành Trung Nguyễn Thành Trung

28 bài | 400 phút 899.000 vnđ

[Đăng ký ngay] Laser trị liệu

Laser được cho là một trong những phát minh ảnh hưởng nhất trong thế kỷ XX. Ích lợi của LASER đối với các ứng dụng trong khoa học, công nghiệp, kinh doanh nằm ở tính đồng pha, đồng màu cao, khả năng đạt được cường độ sáng cực kỳ cao, hay sự hợp nhất của các yếu tố trên.*Trong Vật lý trị liệu chủ yếu sử dụng LASER công suất thấp để gây hiệu ứng kích thích sinh học, được chỉ định trong các bệnh sau:- Kích thích các huyệt thay châm cứu (LASER châm) trong điều trị đau Xem thêm

Nguyễn Công Trình Nguyễn Công Trình

21 bài | 250 phút 500.000 vnđ

[Đăng ký ngay] GIẢI PHẪU CHI DƯỚI

Giải phẫu là môn cơ sở vô cùng quan trọng của mọi trường y.Khoá học hướng dẫn cho các bạn nội dung căn bản của Giải phẫu chi dưới.Mời các bạn cùng tham gia!

Giáp Đức Long Giáp Đức Long

27 bài | 450 phút 500.000 vnđ

[Đăng ký ngay] Khóa đào tạo và luyện thi ISTQB advanced level gồm 2 module Test Manager và Test Analyst

1. GIỚI THIỆU VỀ KHÓA HỌCKhóa học ISTQB advanced level sẽ tập trung vào nội dung của 2 module Test manager và test analyst để giúp các bạn có

Tạ Thị Thinh Tạ Thị Thinh

5 bài | 5 phút 0 vnđ

[Đăng ký ngay] Ebook Round up

Đây là bộ ebooks hay để giúp trẻ làm quen với kiến thức ngữ pháp Tiếng Anh một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả.Nội dung sách biên soạn dễ hiểu, minh họa rõ ràng, bài tập gần gũi. Sau khi học xong bộ sách này học sinh sẽ đạt trình độ ngữ pháp A1 chuẩn bị bước đệm tốt để chuyển sang trình độ A2 ở cấp học THCSBộ sách gồm 4 quyển theo cấp độ từ thấp đến caoStarter: 82 trangLevel 1 :115 trangLevel 2: 46 trangLvel 3: 163 trangLevel 4: 190 trangDo dung lượng sách lớn vượt Xem thêm

Jessica Lee Jessica Lee

1 bài | 20 phút 20.000 vnđ

[Đăng ký ngay] BÀI NHẬT BẢN LỚP 11(TIẾT 1)

BÀI GIẢNG ĐỊA LÍ 11, BÀI 9 TIẾT 1 NHẬT BẢN- NỘI DUNG GỒM CÓ:+ VỊ TRÍ ĐỊA LÍ VÀ ĐIỀU KIỆN TỰ NHIÊN+ DÂN CƯ NHẬT BẢN+ TÌNH HÌNH PHÁT TRIỂN KINH TẾ CỦA NHẬT BẢN- MỤC ĐÍCH:+ GIÚP HỌC SINH ÔN LẠI CHI TIẾT KIẾN THỨC BÀI 9 TIẾT 1 ĐỊA 11+ GIẢNG DẠY KỸ CÀNG, CÓ HÌNH ẢNH MINH HỌA.+ CÓ BÀI TRẮC NGHIỆM  VÀ NỘI DUNG KÈM THEO KHÓA HỌC.+ TRONG BÀI GIẢNG CÓ CÂU TRẮC NGHIỆM MINH HỌA.- ĐỐI TƯỢNG NÊN HỌC:+ HỌC SINH ÔN THI THPT QG MÔN ĐỊA LÍ+ CỦNG Xem thêm

Mang Nảm Mang Nảm

12 bài | 600 phút 699.000 vnđ

[Đăng ký ngay] YOGA CĂN BẢN CHO NGƯỜI BẬN RỘN

LỜI MỞ ĐẦUTrong cuộc sống bận rộn ngày hôm nay, với nhịp sống ngày càng hối hả, con người dần bị cuốn vào vòng xoáy của công việc, học tập, gia đình, những hoạt động không ngừng nghỉ khiến cơ thể ngày càng lão hóa và tinh thần ngày càng suy kiệt. Cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động không hợp lý; môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại, môi Xem thêm

Hà Liên Hà Liên

15 bài | 300 phút 899.000 vnđ

[Đăng ký ngay] KHÓA HỌC NÂNG CAO CHO NGƯỜI TRUNG CẤP, HLV YOGA

LỜI MỞ ĐẦU“Yoga là ánh sáng, một khi đã được thắp lên thì không bao giờ tắt. Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ càng rực sáng hơn”.

Hà Liên Hà Liên