1. Đáng chú ý

    • 06:39

      Nên Đọc Nhanh Hay Đọc Chậm? | Đọc Sách Hiệu Quả

      Đọc sách nhanh, ghi nhớ được nhiều ý hay đọc sách chậm và dành nhiều thời gian phân tích nghiềm ngẫm.Đâu là thói quen đọc sách hiệu quả?Nếu như việc đọc sách nhanh để ghi nhớ thông tin chính của quyển sách thì việc đọc chậm theo các bước từ Đọc lướt, Đọc phân tích, đánh giá tới tư duy phản biện lập luận để phục vụ cho các mục đích đọc cho bản thân lại là giải pháp hiệu quả để mang lại những lợi ích về lâu dài cho tri thức của bạn.Cùng tham khảo video để hiểu thêm về các bước nên thực hiện để giá trị tri thức học từ sách vở thật sự hiệu quả bạn nhé! Xem thêm

      414 lượt xem -

      Draw Your Brain Draw Your Brain

    • 29:09

      Hướng dẫn ôn luyện thi THPT Quốc Gia môn Sử trắc nghiệm

      Hướng dẫn ôn luyện thi THPT Quốc Gia môn Sử trắc nghiệm

      423 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 32:35

      Đề thi thử THPT Quốc gia môn Sử 2018 - Đề số 1

      Bài 1TRẬT TỰ THẾ GIỚI MỚI SAU CHIẾN TRANHCâu 1: Trình bày hoàn cảnh, những quyết định quan trọng của Hội nghị Ianta và hệ quả của những quyết định đó.a. Hoàn cảnh - Đầu năm 1945, chiến tranh thế giới thứ hai bước vào giai đoạn kết thúc.nhiều vấn đề quan trọng và cấp bách đặt ra cho các nước Đồng minh+ Nhanh chóng đánh bại hoàn toàn các nước phát xít+ Tổ chức lại thế giới sau chiến tranh+ Phân chia thành qủa chiến thắng giữa các nước thắng trận - Từ ngày 4 – 11 / 2 / 1945 những người đứng đầu 3 cường quốc ( Liên Xô, Anh và Mỹ) họp hội nghị ở Ianta ( LX ) b. Nội dung hội nghị- Xác định mục tiêu chung là tiêu diệt tận gốc chủ nghĩa phát xít Đức và chủ nghĩa quân phiệt Nhật. Liên Xô sẽ tham chiến chống Nhật ở châu Á.- Thành lập tổ chức Liên Hiệp quốc nhằm duy trì hòa bình an ninh thế giới.- Thỏa thuận về việc đóng quân tại các nước nhằm giải giáp quân đội phát xít, phân chia phạm vi chiếm đóng và ảnh hưởng ở châu Âu và châu Á.c. Hệ quả: những qui định của hội nghị Ianta trở thành khuôn khổ của trật tự thế giới mới, thường được gọi là trật tự hai cực Ianta.Câu 2: Trình bày hoàn cảnh ra đời, mục đích, nguyên tắc hoạt động , vai trò và các cơ quan chính của Tổ chức Liên Hợp quốc. Những cơ quan chuyên môn của Liên Hợp Quốc đang hoạt động có hiệu quả tại Việt Nam? Mối quan hệ giữa Việt Nam và tổ chức LHP.a / Hoàn cảnh ra đời :- Đầu năm 1945 các nước đồng minh và nhân dân thế giới có nguyện vọng gìn giữ hoà bình, ngăn chặn nguy cơ chiến tranh - Tại hội nghị Ianta ( 2/1945 ) đã nhất trí thành lập một tổ chức quốc tế để gìn giữ hoà bình, an ninh và trật tự thế giới.- Từ 25/4 – 26/6/1945 đại biểu của 50 nước họp ở Xanphơranxixco ( Mĩ ) để thông qua hiến chương Liên Hợp Quốc. Ngày 24/10/1945 trong phiên họp đầu tiên tại Luân Đôn ( Anh ) được coi là ngày chính thức thành lập Liên Hợp Quốc .b/ Mục đích: - Duy trì nền hòa bình và an ninh thế giới.- Phát triển các mối quan hệ hữu nghị giữa các dân tộc và tiến hành hợp tác quốc tế giữa các nước trên cơ sở tôn trọng nguyên tắc bình đẳng và quyền tự quyết các dân tộc.c/ Nguyên tắc hoạt động:- Bình đẳng chủ quyền giữa các quốc gia và tự quyết của các dân tộc;- Tôn trọng toàn vẹn lãnh thổ và độc lập chính trị của các nước; - Không can thiệp vào công việc nội bộ của bất kì nước nào; - Giải quyết các tranh chấp quốc tế bằng biện pháp hòa bình; - Chung sống hòa bình và nhất trí giữa 5 nước lớn: Liên Xô ( Nga ), Mĩ, Anh, Pháp, Trung Quốc.d/ Vai trò : là tổ chức quốc tế lớn nhất, giữ vai trò quan trọng trong việc gìn giữ hòa bình, an ninh quốc tế, giải quyết các tranh chấp, xung đột khu vực, phát triển các mối quan hệ giao lưu giữa các nước thành viên.e/ Các cơ quan chính:- Đại hội đồng:Hội nghị của tất cả các nước thành viên mỗi năm họp một lần.- Hội đồng bảo an: Cơ quan chính trị cao nhất, chịu trách nhiệm về gìn giữ hòa bình, an ninh quốc tế.- Ban thư kí: Cơ quan hành chính của Liên Hợp quốc, đứng đầu là tổng thư kí do đại hội đồng bầu ra 5 năm một lần theo sự giới thiệu của Hội đồng bảo an.g/ Những cơ quan chuyên môn của Liên Hợp Quốc đang hoạt động có hiệu quả tại Việt Nam:- Chương trình lương thực ( PAM )- Quỹ nhi đồng ( UNICEF )- Tổ chức lương thực và nông nghiệp ( FAO )- Chương trình phát triển ( UNDP )- Tổ chức văn hoá – giáo dục (UNESCO )- Tổ chức y tế thế giới ( WHO )- Quỹ tiền tệ ( IMF )e/ Mối quan hệ giữa Việt Nam và Liên Hiệp Quốc - 20/09/1977: Việt Nam gia nhập Liên Hiệp Quốc là thành viên thứ 149, đến năm 2006 LHQ có 192 quốc gia thành viên.- 16/10/2007, Đại hội đồng đã bầu Việt Nam trở thành thành viên không thường trực của Hội đồng bảo an nhiệm kỳ 2008 - 2009 (1/1/2008 – 31 / 12 / 2009 ). Xem thêm

      440 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 05:44

      Múa Ngày mùa

      Biên đạo:Thanh Phong Biểu diễn: Tốp múa TTVH Tỉnh Long an 

      485 lượt xem -

      Đỗ Quốc Tú Đỗ Quốc Tú

    • 05:15

      Nụ hồng

      Sáng tác NSUT Thanh Vũ Biểu diễn Trọng Tánh Dàn nhạc; Quốc Tú Guitar, Văn Chiểu Kìm và Văn Tú Organ 

      926 lượt xem -

      Đỗ Quốc Tú Đỗ Quốc Tú

    • 04:40

      Giáo viên: Nhàm chán, Tại sao?

      Cùng nhau lắng nghe tâm sự của học trò Minh - Super Minh về việc giáo viên dạy nhàm chán nhé.Hi vọng video này sẽ thật sự hữu ích cho các thầy cô, giảng viên muốn nâng cao hiệu quả giảng dạy và tăng độ hứng thú cho học sinh trên lớp học. Xem thêm

      521 lượt xem -

      Draw Your Brain Draw Your Brain

    • 07:19

      Cánh chim trên biển

      Sáng tác; Trần Nam Dân Biểu diễn; Nguyễn Khoái Dàn nhạc; Quốc Tú Guitar Như Nguyệt Tranh 

      1,150 lượt xem -

      Đỗ Quốc Tú Đỗ Quốc Tú

    • 01:53

      Workout #12 - Bài tập cho vòng 3 và đùi gợi cảm

      Work out là cụm từ thường dùng để nói đến một bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe, hoặc nghĩa là sửa, giải quyết cái gì đó, hoặc là có kết quả thành công.Trên đây là hệ thống các bài tập Workout đã được chọn lọc và hệ thống một cách khoa học cho từng cơ địa của mỗi người.LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC VÀO BUỔI SÁNGNghiên cứuMột nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng rất lý tưởng để phòng tránh bệnh cao huyết áp và cải thiện giấc ngủ.Cùng với hai trợ lý là Kimberly Fairbrother và Ben Cartner – bác sĩ Scott Collier đến từ Đại học bang Appalachian đã tiến hành theo dõi mức độ tăng của huyết áp và thói quen ngủ của một nhóm người trong độ tuổi từ 40 đến 60. Những người này được yêu cầu áp dụng chế độ tập luyện đều đặn 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút tại 3 thời điểm khác nhau là: 7 giờ sáng, 1 giờ chiều và 7 giờ chiều.Kết quảTất cả những thành viên tập thể dục vào buổi sáng (7 giờ sáng) đều cho thấy huyết áp giảm 10% và sự sụt giảm này kéo dài cả ngày. Vào buổi tối, họ ngủ ngon hơn, chu kỳ giấc ngủ ổn định hơn và các chuyên gia cũng đo được một mức giảm 25% của huyết áp.Theo Collier: "Chúng tôi vô cùng bất ngờ khi tập thể dục vào 7 giờ sáng lại có lợi xét về khía cạnh giảm huyết áp và ngủ ngon hơn so với tập lúc 7 giờ tối. Trong khi đó, nếu tập vào 1 giờ chiều thì huyết áp lại có dấu hiệu tăng lên (tuy không đáng kể) và cảm thấy hơi khó ngủ"."Mặc dù vẫn chưa hiểu rõ về các cơ chế sinh lý học dẫn tới những thay đổi này, tuy nhiên, chúng tôi có đủ cơ sở để khẳng định rằng nếu muốn giảm huyết áp thì bạn cần tăng chất lượng giấc ngủ và tập thể dục vào 7 giờ sáng có lẽ là lựa chọn tốt nhất để duy trì chế độ ngủ khoa học".Do vậy, nếu gặp vấn đề về tim hoặc bị huyết áp cao hay rối loạn giấc ngủ thì việc hình thành thói quen tập luyện vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe. Ngoài lợi ích trên thì tập thể dục vào sáng sớm còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích khác. 2. LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC SAU KHI TAN LÀMNghiên cứuMột nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng thuộc Đại học Chicago cho thấy những người lựa chọn tập thể dục sau giờ làm việc thường đạt được kết quả cao hơn (chất lượng buổi tập tốt hơn) so với những người tập vào buổi sáng.Nghiên cứu lấy mẫu máu từ 40 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi 20 đến 30 tuổi và chia thành 5 nhóm. 4 nhóm được áp dụng một bài tập cường độ cao vào buổi sáng, chiều hoặc tối và nhóm thứ 5 không tham gia tập. Sau đó, các chuyên gia tiếp tục lấy máu của họ để xem xét sự thay đổi về mức độ của hai hooc môn nội tiết cortisol và thyrotropin.Kết quảNghiên cứu cho thấy cả hai loại hooc môn này đều tăng lên mức cao nhất ở những người tham gia tập luyện buổi tối hoặc buổi tối muộn và kết quả này cũng giống với nhóm người được yêu cầu giảm lượng glucoze đưa vào cơ thể."Những kết quả này là dấu hiệu cho thấy rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể thích nghi tốt với một chế độ tập đều đặn và chúng tôi cũng đề xuất rằng tốt hơn là tập sau khi đi làm về hơn là tập vào sáng sớm", bác sĩ Orfeu Buxton – trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.Kết luậnTheo John Trower – giám đốc kỹ thuật tại UK Atheletics thì các vận động viên hàng đầu thường tham gia các buổi đào tạo về kỹ thuật thi đấu vào buổi sáng và buổi chiều từ 4 giờ đến 6 giờ, họ sẽ phải trải qua một chế độ tập khắc nghiệt hơn. Tuy nhiên, ông cũng nhấn mạnh rằng điều này không phải ai cũng phù hợp."Một số người tập thể dục vào buổi sáng cảm thấy tốt hơn và một số khác lại cảm thấy nhiều năng lượng hơn khi tập vào buổi tối. Đó là lựa chọn cá nhân".Thế nên, nếu lịch làm việc của bạn dày đặc và bạn đang cố gắng tìm cho mình một khoảng thời gian trống để tập luyện thì đầu tiên, hãy xác định rõ mục tiêu. Nếu tập để cải thiện sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ ngon hơn thì hãy lựa chọn buổi sáng. Tuy nhiên, nếu mục tiêu là sở hữu cơ thể cường tráng, săn chắc, phòng tránh bệnh tật do hàm lượng glucoze quá cao như bệnh tiểu đường thì thói quen tập thể dục vào buổi tối là lý tưởng. Xem thêm

      514 lượt xem -

      California Fitness & Yoga California Fitness & Yoga

    • 44:34

      Đề thi thử THPT Quốc Gia năm 2018 môn Lịch Sử - Đề số 2

      Sửa đề thi thử THPT Quốc Gia môn Lịch Sử năm 2018 - Đề số 2

      1,898 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 01:36

      Workout #7 - Giảm 10cm vòng eo trong 4 tuần

      Work out là cụm từ thường dùng để nói đến một bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe, hoặc nghĩa là sửa, giải quyết cái gì đó, hoặc là có kết quả thành công.Trên đây là hệ thống các bài tập Workout đã được chọn lọc và hệ thống một cách khoa học cho từng cơ địa của mỗi người.LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC VÀO BUỔI SÁNGNghiên cứuMột nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng rất lý tưởng để phòng tránh bệnh cao huyết áp và cải thiện giấc ngủ.Cùng với hai trợ lý là Kimberly Fairbrother và Ben Cartner – bác sĩ Scott Collier đến từ Đại học bang Appalachian đã tiến hành theo dõi mức độ tăng của huyết áp và thói quen ngủ của một nhóm người trong độ tuổi từ 40 đến 60. Những người này được yêu cầu áp dụng chế độ tập luyện đều đặn 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút tại 3 thời điểm khác nhau là: 7 giờ sáng, 1 giờ chiều và 7 giờ chiều.Kết quảTất cả những thành viên tập thể dục vào buổi sáng (7 giờ sáng) đều cho thấy huyết áp giảm 10% và sự sụt giảm này kéo dài cả ngày. Vào buổi tối, họ ngủ ngon hơn, chu kỳ giấc ngủ ổn định hơn và các chuyên gia cũng đo được một mức giảm 25% của huyết áp.Theo Collier: "Chúng tôi vô cùng bất ngờ khi tập thể dục vào 7 giờ sáng lại có lợi xét về khía cạnh giảm huyết áp và ngủ ngon hơn so với tập lúc 7 giờ tối. Trong khi đó, nếu tập vào 1 giờ chiều thì huyết áp lại có dấu hiệu tăng lên (tuy không đáng kể) và cảm thấy hơi khó ngủ"."Mặc dù vẫn chưa hiểu rõ về các cơ chế sinh lý học dẫn tới những thay đổi này, tuy nhiên, chúng tôi có đủ cơ sở để khẳng định rằng nếu muốn giảm huyết áp thì bạn cần tăng chất lượng giấc ngủ và tập thể dục vào 7 giờ sáng có lẽ là lựa chọn tốt nhất để duy trì chế độ ngủ khoa học".Do vậy, nếu gặp vấn đề về tim hoặc bị huyết áp cao hay rối loạn giấc ngủ thì việc hình thành thói quen tập luyện vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe. Ngoài lợi ích trên thì tập thể dục vào sáng sớm còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích khác. 2. LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC SAU KHI TAN LÀMNghiên cứuMột nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng thuộc Đại học Chicago cho thấy những người lựa chọn tập thể dục sau giờ làm việc thường đạt được kết quả cao hơn (chất lượng buổi tập tốt hơn) so với những người tập vào buổi sáng.Nghiên cứu lấy mẫu máu từ 40 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi 20 đến 30 tuổi và chia thành 5 nhóm. 4 nhóm được áp dụng một bài tập cường độ cao vào buổi sáng, chiều hoặc tối và nhóm thứ 5 không tham gia tập. Sau đó, các chuyên gia tiếp tục lấy máu của họ để xem xét sự thay đổi về mức độ của hai hooc môn nội tiết cortisol và thyrotropin.Kết quảNghiên cứu cho thấy cả hai loại hooc môn này đều tăng lên mức cao nhất ở những người tham gia tập luyện buổi tối hoặc buổi tối muộn và kết quả này cũng giống với nhóm người được yêu cầu giảm lượng glucoze đưa vào cơ thể."Những kết quả này là dấu hiệu cho thấy rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể thích nghi tốt với một chế độ tập đều đặn và chúng tôi cũng đề xuất rằng tốt hơn là tập sau khi đi làm về hơn là tập vào sáng sớm", bác sĩ Orfeu Buxton – trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.Kết luậnTheo John Trower – giám đốc kỹ thuật tại UK Atheletics thì các vận động viên hàng đầu thường tham gia các buổi đào tạo về kỹ thuật thi đấu vào buổi sáng và buổi chiều từ 4 giờ đến 6 giờ, họ sẽ phải trải qua một chế độ tập khắc nghiệt hơn. Tuy nhiên, ông cũng nhấn mạnh rằng điều này không phải ai cũng phù hợp."Một số người tập thể dục vào buổi sáng cảm thấy tốt hơn và một số khác lại cảm thấy nhiều năng lượng hơn khi tập vào buổi tối. Đó là lựa chọn cá nhân".Thế nên, nếu lịch làm việc của bạn dày đặc và bạn đang cố gắng tìm cho mình một khoảng thời gian trống để tập luyện thì đầu tiên, hãy xác định rõ mục tiêu. Nếu tập để cải thiện sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ ngon hơn thì hãy lựa chọn buổi sáng. Tuy nhiên, nếu mục tiêu là sở hữu cơ thể cường tráng, săn chắc, phòng tránh bệnh tật do hàm lượng glucoze quá cao như bệnh tiểu đường thì thói quen tập thể dục vào buổi tối là lý tưởng. Xem thêm

      509 lượt xem -

      California Fitness & Yoga California Fitness & Yoga

    • 19:11

      Hướng dẫn luyện thi THPTQG 2018 môn Địa lý

      Hướng dẫn luyện thi THPT quốc gia 2018 môn Địa lýBạn có thể tham khảo thêm các bài trắc nghiệm địa lý khác tại: Đề thi môn địa lý THPT năm 2015, 2016, 2017

      1,168 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 03:05

      Có phải có nhiều tiền là giàu có - ít tiền là bất hạnh?

      Giàu có là gì? Có rất nhiều định nghĩa về sự giàu có: Có thật nhiều tiền, có thật nhiều đất đai, có thật nhiều tài sản, có nhiều ngôi nhà hay đi được thật nhiều nơi... Với bạn, giàu có là thế nào?Có một thanh niên, chẳng nhiều tiền, cũng chẳng có nhà rộng, xe sang, chẳng có công việc đáng mơ ước nhưng anh ấy đã thật sự "giàu có" - " giàu có những nụ cười"Hãy xem clip và cảm nhận những điều tốt đẹp thật ra luôn quanh ta... Hãy làm việc tốt mỗi ngày để nhận về tài khoản trái tim thật nhiều yêu thương nhé các bạn. Xem thêm

      936 lượt xem -

      Quảng cáo hay Quảng cáo hay

    • 05:30

      4 TIPS nên biết để đọc nhanh một quyển sách | DangHNN

      Làm sao để có thể đọc nhanh một quyển sách nhưng vẫn nắm hết các ý chính cần thiết.Dưới đây là 4 gợi ý nhỏ cho kỹ năng đọc sách đó là:1. Đọc và phân tích mục lục của quyền sách2. Cố gắng nắm những ý mà tác giả muốn truyền tải ở từng phần thay vì đọc từng chi tiết3. Không nên đọc to hay đọc nhẩm nội dung sách4. Nắm tổng thể nội dung thay cho từng chi tiết nhỏ của Quyển sáchDraw your Brain hi vọng với 4 tips này, bạn có thể nâng cao kỹ năng đọc sách và nắm bắt thông tin từ sách nhanh chóng nhé! Xem thêm

      567 lượt xem -

      Draw Your Brain Draw Your Brain

    • 05:01

      Ghi chép hiệu quả | Các bước nên làm trước khi ghi chép

      Làm thế nào sao để ghi chép hiệu quả?Bạn có nên chép hết tất cả những gì thầy cô giáo giảng hay chỉ nên ghi từ khóa hoặc không ghi gì cả?Cùng nhau xem video clip để nắm các bước cần thiết để ghi chép hiệu quả nhé! Xem thêm

      718 lượt xem -

      Draw Your Brain Draw Your Brain

    • 31:48

      Đề thi thử THPT quốc gia môn Địa lý năm 2018 - Đề số 1

      Giải Đề thi thử minh họa môn Địa Lý năm 2018 - Đề thi số 1Bạn có thể tham khảo thêm các bài trắc nghiệm địa lý khác tại: Đề thi môn địa lý THPT năm 2015, 2016, 2017 Xem thêm

      1,477 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 30:08

      Đề thi thử THPT Quốc Gia Môn Địa Lý năm 2018

      Đề thi thử THPT Quốc Gia Môn Địa Lý - Đề số 5 Bộ giáo dục đào tạo ban hành.Bạn có thể tham khảo thêm các bài trắc nghiệm địa lý khác tại: Đề thi môn địa lý THPT năm 2015, 2016, 2017 Xem thêm

      936 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 03:01:24

      Đề thi thử THPT quốc gia năm 2018 môn Anh văn

      Hướng dẫn giải đề thi thử THPT quốc gia môn Anh năm 2018 - Giáo viên Hoàng XuânCùng tham khảo đề thi thử nhé.Bạn có thể xem thêm hoặc làm thử các đề thi thử khác tạiĐề thi trắc nghiệm anh văn THPT năm 2015, 2016, 2017 Xem thêm

      828 lượt xem -

      Tuyensinh247.com Tuyensinh247.com

    • 27:01

      Giải bài 2 trang 9 SGK Toán 7 Tập 2: Bảng

      Giải bài tập toán lớp 7

      510 lượt xem -

      HỌC247 TV HỌC247 TV

    • 09:48

      Về nhà - Quảng cáo tết hay Pepsi

      Công việc có ý nghĩa gì nếu thiếu vắng yêu thương     Hàng ngày, hàng giờ, bản thân mỗi người đều hết sức, hết mình cho những mục tiêu cuộc đời: Sự nghiệp, tiền tài, danh vọng… Hành trình ấy không sai và những hi sinh của bản thân cho mục tiêu ấy chẳng có gì đáng chê trách. Chỉ có điều trong hành trình ấy, nhiều khi đôi lần, tôi, bạn nhiều khi đã quên hay cố tình quên đi những kí ức thân thương về cha mẹ ngày nào. Ta tặc lưỡi cho qua vì luôn cho rằng, Mẹ cha luôn ở đó, sẵn sàng đón ta về.     Vâng! Những mục tiêu cuộc đời vẫn luôn còn đấy, cứ gần lại, gần lại khi ta nỗ lực phấn đấu hàng ngày, chỉ có mẹ cha đang dần xa, dần xa ta từng ngày…     Tết hãy dành thời gian để gần gũi bên mẹ cha, để sống lại những kí ức ấm áp tuổi thơ ta và đong đầy yêu thương bên gia đình! Xem thêm

      574 lượt xem -

      Quảng cáo hay Quảng cáo hay

    • 06:20

      Chloe Nguyen - Cách chọn trang phục khi đi du lịch

      Tâm sự của các chị em là thường không biết chọn đồ đi du lịch hay đi chơi, trong đó có rất nhiều lý do nhức nhối như nhiều đồ quá không biết chọn cái nào...Trên đây là chia sẻ thiết thực của Chloe Nguyen về kinh nghiệm cũng như cách lựa chọn sao cho phù hợp để đảm bảo cuộc vui của mình. Xem thêm

      741 lượt xem -

      Chloe Nguyen Chloe Nguyen

    • 04:57

      Hướng dẫn make up với chì và son

      Đẹp theo cách của bạn

      559 lượt xem -

      Lady9 Lady9

    • 01:27:50

      Hoa Mộc Lan - Mulan

      Hoạt hình Hoa Mộc Lan Là một trong những tác phẩm nổi tiếng nhất của Disney, thể hiện rõ tinh thần Á Đông: sự hiếu thảo và lòng yêu nước. Phim lấy bối cảnh Trung Hoa cổ đại đứng trước nguy cơ xâm lăng từ các bộ lạc Mông Cổ. Vì không muốn người cha già của mình phải ra trận, Mộc Lan đã cải trang thành nam, thay cha ra chiến trường giết giặc cứu nước. Đồng hành cùng nàng còn có chú ngựa thân cận, chú dế tốt bụng và Tiểu rồng thần có hoài bão nhưng suy nghĩ thì đúng như tên gọi của mình… Phim chứng minh một chân lý trong cuộc sống: không cần là nam hay nữ, không cần xuất thân giàu nghèo, chỉ cần có quyết tâm, có mục đích cao cả và những người bạn tri kỉ, ai cũng sẽ có thể viết nên những câu chuyện thật ý nghĩa trong cuộc đời... “Bông hoa nở trong những điều kiện khắc nghiệt là bông hoa đẹp và sáng nhất”… - Hoa Mộc Lan     Xem thêm

      699 lượt xem -

      Walt Disney Walt Disney

    • 30:23

      [Guitar Hướng dẫn] Buồn Của Anh| K-ICM x Đạt G x Masew

      Mình nhận dạy online Guitar đệm hát cơ bản qua Video Call (Skype). Các bạn liên hệ FB:https://www.facebook.com/QuyAcousticG... Hoặc DĐ: 0977806820 để biết thêm chi tiết. Xem clip có gì chưa hiểu các bạn hãy liên hệ trực tiếp với mình qua: https://www.facebook.com/QuyAcousticG... hoặc để lại coment bên dưới video mình sẽ trả lời. Những bài lý thuyết cùng các bài hướng dẫn đệm những bài HOT khác các bạn xem tại: https://www.facebook.com/QuyAcousticG... Hoặc kênh Youtube của mình: https://www.youtube.com/quyacoustic Thấy clip có ích cho các bạn, các bạn đừng quên nhấn nút like và nút đăng kí kênh để ủng hộ cho mình nhé! Xin cảm ơn mọi người! Xem thêm

      655 lượt xem -

      Quý Aucostic Quý Aucostic

    • 07:57

      TỪ NGÀY EM ĐẾN - Da LAB

      Một ngày vẫn [F] thế vẫn, vẫn lê thê ngày [Em] xong đêm Vẫn trôi qua đủ [F] 24h [G] Chẳng có chi để mong [C] chờ Từ ngày em [F] đến thấy, thấy đêm đen tàn [Em] nhanh hơn Sớm mai khẽ khàng [F] êm ru [G] nghe đời ta như [C] mơ. ĐK: Từ ngày em [F] đến ánh nắng ấy đã xua tan màn [G] đêm nơi chân trời Và tên [F] em anh mãi cất giữ chỗ [G] trái tim không [C] rời Dù ngày mai [F] sóng gió bão tố níu đôi chân của [G] anh trên đường [A] đời Anh [F] sẽ yêu em đến [G] tận cùng thời [C] gian. [F] Đi cùng anh từ khi bình minh vừa lên để ta dìu nhau về [G] những đêm buông mệt nhoài Và [F] anh chẳng mong gì hơn đời cho bình yên ngủ quên mỗi sớm bên [C] em Ngoài [F] kia chẳng như là mơ để anh nhiều khi chợt như trẻ thơ sợ [G] hãi chỉ mong về nhà Mình em anh [F] mong chờ để mà vơi đi bao nhung [C] nhớ. Rap: Mắt [F] anh ngắm em với những suy tư trong màn đêm Lắng nghe thanh [Em] âm im lặng, mỗi giây trôi qua, đo đêm dài thêm Em thì [F] đang ngủ yên biết đâu đang mơ giấc mơ thần tiên Về nơi chỉ [C] có chúng ta đâu đó không có âu lo muộn phiền Và anh [F] đếm từng hơi thở em, đưa bàn tay lên vén tóc Nhìn thật [Em] kỹ khuôn mặt nhiều lần nép vào vai anh bật khóc Nghe nhịp [F] đập con tim vì anh bao lần nghẹn ngào thổn thức Những năm đã [C] qua bỗng nhiên như chỉ mới là thoáng qua một chốc Này bình [F] minh thập thò đâu đó ở phía bên ngoài cánh cửa Riêng hôm [Em] nay có thể đến muộn để em bình yên thêm chút nữa Cuộc đời [F] này vàng bạc ngọc ngà với người có quý giá đến mấy Cho tôi [C] đổi lấy thêm mấy phút em đang say giấc trong vòng tay. Xem thêm

      745 lượt xem -

      Hương Trà Ukulele Hương Trà Ukulele

    • 01:00

      Workout #26 - 4 thử thách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

      Work out là cụm từ thường dùng để nói đến một bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe, hoặc nghĩa là sửa, giải quyết cái gì đó, hoặc là có kết quả thành công.Trên đây là hệ thống các bài tập Workout đã được chọn lọc và hệ thống một cách khoa học cho từng cơ địa của mỗi người.LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC VÀO BUỔI SÁNGNghiên cứuMột nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng rất lý tưởng để phòng tránh bệnh cao huyết áp và cải thiện giấc ngủ.Cùng với hai trợ lý là Kimberly Fairbrother và Ben Cartner – bác sĩ Scott Collier đến từ Đại học bang Appalachian đã tiến hành theo dõi mức độ tăng của huyết áp và thói quen ngủ của một nhóm người trong độ tuổi từ 40 đến 60. Những người này được yêu cầu áp dụng chế độ tập luyện đều đặn 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút tại 3 thời điểm khác nhau là: 7 giờ sáng, 1 giờ chiều và 7 giờ chiều.Kết quảTất cả những thành viên tập thể dục vào buổi sáng (7 giờ sáng) đều cho thấy huyết áp giảm 10% và sự sụt giảm này kéo dài cả ngày. Vào buổi tối, họ ngủ ngon hơn, chu kỳ giấc ngủ ổn định hơn và các chuyên gia cũng đo được một mức giảm 25% của huyết áp.Theo Collier: "Chúng tôi vô cùng bất ngờ khi tập thể dục vào 7 giờ sáng lại có lợi xét về khía cạnh giảm huyết áp và ngủ ngon hơn so với tập lúc 7 giờ tối. Trong khi đó, nếu tập vào 1 giờ chiều thì huyết áp lại có dấu hiệu tăng lên (tuy không đáng kể) và cảm thấy hơi khó ngủ"."Mặc dù vẫn chưa hiểu rõ về các cơ chế sinh lý học dẫn tới những thay đổi này, tuy nhiên, chúng tôi có đủ cơ sở để khẳng định rằng nếu muốn giảm huyết áp thì bạn cần tăng chất lượng giấc ngủ và tập thể dục vào 7 giờ sáng có lẽ là lựa chọn tốt nhất để duy trì chế độ ngủ khoa học".Do vậy, nếu gặp vấn đề về tim hoặc bị huyết áp cao hay rối loạn giấc ngủ thì việc hình thành thói quen tập luyện vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe. Ngoài lợi ích trên thì tập thể dục vào sáng sớm còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích khác. 2. LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC SAU KHI TAN LÀMNghiên cứuMột nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng thuộc Đại học Chicago cho thấy những người lựa chọn tập thể dục sau giờ làm việc thường đạt được kết quả cao hơn (chất lượng buổi tập tốt hơn) so với những người tập vào buổi sáng.Nghiên cứu lấy mẫu máu từ 40 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi 20 đến 30 tuổi và chia thành 5 nhóm. 4 nhóm được áp dụng một bài tập cường độ cao vào buổi sáng, chiều hoặc tối và nhóm thứ 5 không tham gia tập. Sau đó, các chuyên gia tiếp tục lấy máu của họ để xem xét sự thay đổi về mức độ của hai hooc môn nội tiết cortisol và thyrotropin.Kết quảNghiên cứu cho thấy cả hai loại hooc môn này đều tăng lên mức cao nhất ở những người tham gia tập luyện buổi tối hoặc buổi tối muộn và kết quả này cũng giống với nhóm người được yêu cầu giảm lượng glucoze đưa vào cơ thể."Những kết quả này là dấu hiệu cho thấy rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể thích nghi tốt với một chế độ tập đều đặn và chúng tôi cũng đề xuất rằng tốt hơn là tập sau khi đi làm về hơn là tập vào sáng sớm", bác sĩ Orfeu Buxton – trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.Kết luậnTheo John Trower – giám đốc kỹ thuật tại UK Atheletics thì các vận động viên hàng đầu thường tham gia các buổi đào tạo về kỹ thuật thi đấu vào buổi sáng và buổi chiều từ 4 giờ đến 6 giờ, họ sẽ phải trải qua một chế độ tập khắc nghiệt hơn. Tuy nhiên, ông cũng nhấn mạnh rằng điều này không phải ai cũng phù hợp."Một số người tập thể dục vào buổi sáng cảm thấy tốt hơn và một số khác lại cảm thấy nhiều năng lượng hơn khi tập vào buổi tối. Đó là lựa chọn cá nhân".Thế nên, nếu lịch làm việc của bạn dày đặc và bạn đang cố gắng tìm cho mình một khoảng thời gian trống để tập luyện thì đầu tiên, hãy xác định rõ mục tiêu. Nếu tập để cải thiện sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ ngon hơn thì hãy lựa chọn buổi sáng. Tuy nhiên, nếu mục tiêu là sở hữu cơ thể cường tráng, săn chắc, phòng tránh bệnh tật do hàm lượng glucoze quá cao như bệnh tiểu đường thì thói quen tập thể dục vào buổi tối là lý tưởng. Xem thêm

      630 lượt xem -

      California Fitness & Yoga California Fitness & Yoga

    • 18:08

      Cách tạo kiểu và dưỡng tóc của Chloe Nguyen

      Các cách đơn giản và không cầu kỳ, dễ thực hiện.Đi theo thứ tự từ làm sạch tóc - sấy tóc - dưỡng tóc...Bước đầy luôn là gội đầu ( bước quan trọng khi chọn dầu gội đấy các bạn ạ ) Xem thêm

      648 lượt xem -

      Chloe Nguyen Chloe Nguyen