Chuột Rút

Chuột Rút

176 - 30/04/2018

Chuột rút là hiện tượng cơ co lại quá độ , không duỗi ra được thường gặp ở các cơ sau cẳng chân , cơ co duỗi bàn chân , cơ bụng


Nguyên nhân

Tập luyện và thi đấu trong tình trạng mệt mỏi

Do khí hậu oi bức làm mất nhiều nước và muối khoáng

Do khí hậu lạnh làm các mạch máu bị co lại kém lưu thông

Xử trí

Nếu chuột rút ở cổ chân thì châm cứu hai đầu mắt cá

Nếu chuột rút gan bàn chân thì ấn huyệt dũng tuyề

Xác định cơ chuột rút và kéo căng cơ chuột rút khoảng 30-40 giây , nếu không khỏi thì bấm huyệt thừa sơn , ủy trung

                          


Cách đề phòng

Chuẩn bị thể lực tốt , khởi động kỹ

Bổ sung nước và muối khoáng trong khẩu phần ăn

Nếu bơi vào mùa đông phải lau người bằng nước lạnh trước khi bơi để cơ thể làm quen với nhiệt độ



Bình luận

Ảnh đại diện của bạn