Tên đầy đủ
hana Giang Anh
Giới tính
Nữ
Ngày sinh
30/11/-0001
Bằng cấp
Giới thiệu bản thân

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể. * Top 15 gương mặt đại diện ADIDAS Việt Nam 2012 * Vô địch cuộc thi Vũ Điệu Xanh toàn quốc do VTV6 tổ chức (SPORT AEROBICS ) * 5 huy chương vàng sport aerobics liên tiếp thành phố HN Hãy theo dõi thường xuyên chuỗi Video "Hana Workout" nhé ^^

Thông tin thêm
Số video
25 video
Số khoá học
Chưa có khoá học
Số học viên
Chưa có học viên

Danh sách video

  • 28:04

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 1

    Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    118 lượt xem -

  • 23:18

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 3

    Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    82 lượt xem -

  • 23:05

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 4

    Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    215 lượt xem -

  • 13:51

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 5

    Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    148 lượt xem -

  • 24:09

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 2

    1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    115 lượt xem -

  • 11:02

    [HIIT SERIES] Ngày 2 - đùi thon gọn

    Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

    109 lượt xem -

  • 15:29

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 7

    Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    134 lượt xem -

  • 13:06

    [HIIT SERIES] Ngày 1 - BÀI TẬP NGỰC - phát triển vòng một

    Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

    82 lượt xem -

  • 09:31

    [HIIT SERIES] Ngày 3 eo thon bụng phẳng

    Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

    91 lượt xem -

  • 09:04

    [HIIT SERIES] Ngày 4 - Giãn cơ cho đôi chân dẻo

    Giãn cơ cho đôi chân dẻo | Hana Giang AnhThông thường mọi người hay bỏ qua các bài giãn cơ vì không nhận thức được lợi ích của việc giãn cơ. Tuy nhiên việc giãn cơ là việc tối quan trọng sau khi bạn tập luyện hay chơi bất kì môn thể thao nào. Các bài tập giãn cơ giúp thu nhỏ lỗ chân lông và hạ nhịp tim từ từ, cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và có thể giảm được 50% tình trạng ê ẩm đau cơ mỏi cơ sau khi hoạt động mạnh. Xem thêm

    133 lượt xem -

  • 12:25

    [HIIT SERIES] Ngày 5 - Bài tập NÂNG MÔNG

    Follow Hana để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện.

    86 lượt xem -

  • 12:59

    [HIIT SERIES] Ngày 7 - Săn chắc cánh tay và cơ bụng

    Săn chắc cánh tay và cơ bụng với gối | Hana Giang AnhChào các bạn! Hôm nay Hana sẽ hướng dẫn cho các bạn các bài tập rất thuận tiện cho các bạn muốn tập tại nhà, thậm chí ngay trong phòng ngủ của bạn. Vì dụng cụ của bài tập hôm nay chính là những chiếc gối nhà ai cũng có. Xem thêm

    54 lượt xem -

  • 08:47

    [HIIT SERIES] Ngày 6 - Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover / Planking

    Cơ Trọng Tâm Với Bài Tập Hover | Hana Giang AnhCơ trọng tâm là phần cơ bao quanh phần cột sống và xoay quanh vùng bụng, đỡ cho cột sống của bạn. Nếu các bạn có một vùng cơ trọng tâm chắc khỏe sẽ tránh được các bệnh về cột sống, đĩa đệm, hạn chế đau vùng lưng. Ngoài ra nếu cơ trọng tâm chắc khỏe các bạn có được vòng hai không có mỡ bụng rất đẹp.Hôm nay Hana Giang Anh sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập Hover tập luyện cơ trọng tâm. Trong video có các tư thế Hover từ dễ đến khó để bạn có thể tập luyện theo từng giai đoạn.Lưu ý: Với động tác Hover việc làm đúng tư thế là tối quan trọng, nếu không thì sẽ không có tác dụng đâu nhé. Hãy chú ý giữ sao cho cột sống thành một đường thẳng, nếu bạn đau lưng có nghĩa là bạn đã làm sai rồi đó, hãy xem video kỹ hơn và làm lại nhé. Xem thêm

    86 lượt xem -

  • 12:51

    [HIIT SERIES] Ngày 8 - mông căng tròn săn chắc

    Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

    95 lượt xem -

  • 13:30

    7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 6

    Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:1. Tập luyện:Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dướiNgày 6: cơ liên sườnNgày 7: cơ trọng tâm2. Chế độ dinh dưỡng:Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt. Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:- Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân- Những bạn chưa tập luyện bao giờ- Phụ nữ có thai/cho con bú- Những người muốn tập để tăng cơ- Người cao tuổi- Người bị tim mạch Xem thêm

    90 lượt xem -

  • 15:58

    HIIT SERIES] Ngày 9 - HIIT Cardio săn chắc toàn thân

    Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

    73 lượt xem -