Tên đầy đủ
Mr Dee
Giới tính
Nam
Ngày sinh
19/02/1994
Bằng cấp
Đại học Thể Dục Thể Thao TP HCM Chứng chỉ thể hình VN
Thông tin thêm
Số video
4 video
Số khoá học
1 khoá học
Số học viên
Chưa có học viên

Danh sách video

  • 10:17

    5 ĐỘNG TÁC CHỮA GAI ĐỐT SỐNG HIỆU QUẢ

    Gai cột sống hiện nay là bệnh khá phổ biến, thế nên phương pháp chữa cũng rất đa dạng, một trong số đó là sử dụng các bài tập chữa gai cột sống. Ngoài việc uống thuốc điều trị bạn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý, có lối sống lành mạnh như vậy bệnh mới nhanh chóng được điều trị.Người bệnh gai cột sống thường thụ động và ít vận động hơn do các cơn đau, nhưng như vậy là hoàn toàn không nên và không có tác dụng cải thiện bệnh. Các bài tập chữa gai cột sống sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh, giảm đau nhức nên cần thường xuyên luyện tập với mức độ phù hợp.Bài tập chữa gai cột sống là một trong những liệu pháp hỗ trợ điều trị trị gai cột sống rất hiệu quả được rất nhiều người bệnh lựa chọn. Dưới đây là 5 bài tập trị gai cột sống để người bệnh có thể áp dụng tại nhà để hỗ trợ điều trị bệnh cho mình. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về những tác dụng của những bài tập trị gai cột sống. Xem thêm

    1,426 lượt xem -

    Mr Dee Mr Dee

  • 10:14

    Rice - Bí quyết vàng trị chấn thương trong thể thao

    RICE ( Nguyên tắc vàng).     Điều trị bằng phương pháp RICE được tiến hành ngay sau khi bị chấn thương. Phương pháp này nếu được sử dụng ngay trong khoảng 10 – 20 phút đầu sau chấn thương có thể rút ngắn được thời gian điều trị được vài ngày hoặc vài tuần và nhanh chóng cho VĐV trở lại tập luyện và thi đấu. Khi bị chấn thương, thực hiện phương pháp “RICE” ngay, gồm 4 bước:R – Rest: nghỉ chơi ngay lập tức sau khi chấn thương, có thể bất động tạm thời chi bị chấn thương từ 24 – 72 giờ với nẹp.I – Ice: Chườm lạnh giúp giảm chảy máu, giảm sưng, giảm đau, giảm viêm, thời gian từ 10-15 phút, không nên chườm quá lâu có thể gây phỏng lạnh, có thể phối hợp với băng épCách làm: đá nhuyễn hoặc nước đá trong túi nylon, bọc khăn vải ướt bên ngoài, chườm lên vùng tổn thương.“Ice massage” là hình thức phối hợp giữa chườm lạnh và băng ép.Chườm lạnh được thực hiện trong 24-72 giờ đầu sau chấn thương, thời gian chườm là 10-15 phút, rồi nghỉ 30-45 phút, có thể lặp lại nhiều lần trong ngày.– Đối với những chấn thương nhỏ thì đau, sưng sẽ giảm rất nhanh.– Đối với chấn thương trung bình đau, sưng sẽ giảm sau 24 giờ.– Đối với chấn thương nặng thường đau và sưng sẽ giảm sau 72 giờ (cần phải có điều trị chuyên sâu sau đó).– Thời gian chườm lạnh còn phụ thuộc vào vị trí tổn thương và cơ thể mỗi người (mập, ốm)C – Compression: băng ép với mục đích làm giảm giảm sưng có thể thực hiện cùng lúc với chườm lạnh hoặc khi không có chườm lạnh.Cách làm: sử dụng băng thun quấn từ dưới vùng bị tổn thương khoảng 5 – 10 cm quấn lên trên vùng tổn thương và qua khỏi vùng tổn thươngChú ý: Những vòng đầu quấn hơi chặt sau đó lỏng dần.Sau băng phải kiểm tra xem có chèn ép mạch máu thần kinh hay koE – Elevation: Kê cao chi chấn thương giúp máu trở về tim tốt hơn, làm giảm sưng và viêm, đặc biệt đối với chi dưới, có thể nằm kê cao chân 10 – 15cm trong 24 – 72 giờ đầu.Chú ý: Trong  48 giờ đầu không được chườm nóng, xoa bóp các loại dầu nóng, kéo nắn chi hay vùng bị tổn thương vì dễ làm tổn thương dập – rách – đứt – tăng lên, chảy máu và sưng nề nhiều hơn, hiện tượng viêm tăng lên và kéo dài làm mô bị tổn thương lâu lành hoặc lành với sẹo xấu. Đặc biệt đối với dây chằng, việc xoa bóp với các loại dầu có thể kích thích hình thành các mô sợi (Fibro) thế cho các sợi collagen dẫn đến giảm tính đàn hồi, chắc của dây chằng, sau khi lành dây chằng trở nên yếu và dễ bị tổn thương lại.– Có thể dùng thuốc giảm đau thông thường để trợ giúp– Nếu sau 24 – 72 giờ tổn thương không giảm nhiều, hoặc tổn thương ban đầu trầm trọng cần thiết phải gặp Bác sĩ Y Học Thể Thao.Trong thời gian từ 24 đến 48 giờ đầu sau khi bị chấn thương không được dùng các liệu pháp nóng như tắm nóng, xoa dầu nóng, không xoa bóp chỗ bị chấn thương và không uống bia rượu. Điều đó làm tăng phù nề và tăng chảy máu tại chỗ bị chấn thương.   RICE không những là phương pháp điều trị mà còn là phương pháp sơ cứu chấn thương thể thao. Xem thêm

    1,433 lượt xem -

    Mr Dee Mr Dee

  • 02:15

    Abdominal muscle With ball

    Bạn muốn tăng cơ, bạn muốn giảm mỡ, bạn muốn có một vóc dáng thon gọn, với vòng eo săn chắc không chảy xệ, bạn mong muốn sở hữu thân hình cân đối để có thể tự tin diện những trang phục sexy nóng bỏng, khoe những đường cong hấp dẫn cơ thể. Hãy trải nghiệm thử 5 phút tập luyện với bóng cùng Mr. Dee Những bài tập nhỏ sẽ tạo nên thành quả to,luyện tập mỗi ngày cùng Mr Dee nhé cả nhà! Xem thêm

    2,562 lượt xem -

    Mr Dee Mr Dee

  • 04:03

    Squat basic

    Bạn mong muốn có một vòng 3 quyến rũ, căng tràn. Cùng Mr. Dee trải nghiệm bí quyết tập luyện để có vòng 3 như mong muốn tại alohaedu.

    1,321 lượt xem -

    Mr Dee Mr Dee

Khoá học

23 bài | 60 phút 699.000 vnđ

[Đăng ký ngay] 1 THÁNG GIẢM 5KG CÙNG MR. DEE

BẠN CÓ ĐANG GẶP PHẢI CÁC VẤN ĐỀ NÀY? - Các cô gái hiện nay, đang điên đầu với việc cố gắng tập gym hằng ngày, ăn uống theo chế độ, nhưng vẫn không giảm cân được. - Hay những cô nàng suốt ngày bận rộn công việc, lo cho chồng con, dọn dẹp nhà cửa nên ko có thời gian đến phòng gym. - Và các Xem thêm

Mr Dee Mr Dee