Thực đơn thanh lọc da trong một ngày

Thực đơn thanh lọc da trong một ngày

56 06/08/2019

Tranh thủ thời gian cuối tuần, bạn hãy áp dụng thực đơn dưới đây để “detox” cơ thể, thanh lọc cho làn da để giúp da mịn màng, sáng khoẻ.

 Bắt đầu buổi sáng với một li chanh nóng

Uống ngay một cốc nước ấm khoảng 150 -200 ml pha với chanh tươi (1 lát hoặc nửa trái chanh nhỏ, đừng quá nhiều), có thể pha thêm 1 muỗng mật ong ngay khi ngủ dậy đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chanh cung cấp nguồn vitamin C dồi dào giúp làn da hồng hào, mật ong là chất kháng khuẩn tự nhên, giúp da khoẻ mạnh và rạng rỡ hơn trông thấy.

Khi mới ngủ dậy, uống một li nước ấm pha chanh mật ong sẽ kích hoạt hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và có thể ngăn cản cơn thèm ăn cho những ai đang muốn giảm cân

Ăn sáng bằng sinh tố “superfood”

Thay bữa sáng bằng một li sinh tố nhiều màu sắc từ các loại sinh tố rau quả xay nhuyễn kết hợp với một số loại hạt giàu vitamin là những công thức detox hữu ích, giúp làn da đẹp hiệu quả từ bên trong.

Công thức gợi ý: Sinh tố dâu

Nguyên liệu:

Một hộp sữa chua

Nửa chén dâu tươi

Nửa chén dứa (thơm)

Một muỗng hạt Chia hoặc hạt Flaxseed (rất giàu vitamin, Omega 3)

Bữa trưa: Salad và các loại đậu

Cắt bỏ tinh bột, bổ sung salad kết hợp với các loại đậu sẽ giúp bạn vẫn cảm thấy tràn đầy năng lượng mà không bị đói, đồng thời giúp làn da sáng hơn. Gợi ý món salad bắp cải là: 3 chén cải bắp xắt nhỏ, nửa chén hạt tiêu, nửa quả bơ cắt nhỏ, 3 thìa dầu, nửa thìa nước chanh, nửa thìa hạt mè rang.

Bạn có thể thay thế vài loại rau tương tự nếu mình không có sẵn như công thức gợi ý trên. Bạn có thể kết hợp rau luộc, đậu phụ, các loại đậu và hạt.

Nếu đói vào buổi xế chiều, bạn có thể ăn một số loại thạt như hạnh nhân, óc chó,.. hoặc uống một li sinh tố giàu chất xơ từ rau xanh và hoa quả. Chúng rất tốt cho quá trình thải độc và cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.

Bữa tối: Cá hấp và rau hữu cơ.

Nên ăn tối sớm trước 7 giờ để tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn nên ưu tiên ăn nhiều rau hữu cơ (chọn những loại rau củ màu đậm như rau ngót, rau cải, củ dền,…) và nên chọn phương pháp hấp, luộc thay vì chiên xào để đạt hiệu quả detox da cao nhất.

st

BÌNH LUẬN

Ảnh đại diện của bạn