Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

20 14/01/2020

1. Mẹ nên làm gì từ khi mang thai để con cao lớn?

Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chiều cao và thể trạng của bé phụ thuộc 20% vào yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì con cái sinh ra cũng sẽ có chiều cao rất khả quan theo tỷ lệ 3:1 (cơ hội cao là 3, thấp là 1). Nhưng nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn thì cũng không nên quá lo lắng, vì dinh dưỡng sẽ giúp bạn một tay trong việc phát triển sự cao lớn cho con.

Để làm được điều đó, mẹ nên bổ sung đẩy đủ dưỡng chất như axit folic, canxi, sắt... và chớ bỏ qua những thực phẩm dưới đây:

  • Thịt nạc: Cung cấp nhiều protein, vitamin B6, B12 và sắt nên thịt nạc không chỉ giúp con phát triển thông minh mà còn giúp thúc đẩy sự cao lớn.
  • Khoai lang: Với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và chuyển đổi nhanh vitamin A, khoai lang thúc đẩy quá trình phát triển xương..
  • Hải sản, vừng, đậu nành, sữa bơ... là những loại thực phẩm giàu canxi, giúp bé phát triển chiều cao vượt trội.

2. Bí quyết giúp con thông minh hơn

Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

Cao lớn là một chuyện, bố mẹ nào cũng còn muốn con phải thông minh. Để làm được điều đó, tốt nhất là hãy bổ sung Omega3 ngay từ trong bụng mẹ, vì đây là dưỡng chất giữ vai trò quan trọng giúp phát triển trí não cho bào thai. Có hai dạng Omega3 quan trọng nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào. EPA giúp chuyển tải hài hòa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Sau đây là 5 thực phẩm chứa nhiều Omega 3:

  • Đậu phụ: Tưởng chừng đây chỉ là món ăn đơn giản nhưng lại có lợi ích rất tuyệt vời. 100g đậu phụ chứa tới 400mg Omega3. Với bà bầu, phụ nữ sau sinh đây còn là nguồn canxi và protein dồi dào để bồi bổ sức khỏe.
  • Bí ngòi: Được các nhà khoa học dinh dưỡng cho vào danh sách "thần dược" vì có giá trị dinh dưỡng cao. Bí ngòi chứa khoảng 150mg Omega3 cho một bữa ăn.
  • Cá tuyết: Trong 100g cá tuyết có đến 300mg Omega3, nhưng lưu ý phụ nữ mang thai và sau sinh chỉ nên ăn khoảng 100 - 120g mỗi tuần.
  • Súp lơ trắng: Ngoài thành phần dinh dưỡng đa dạng như canxi, photpho, sắt, natri... thì súp lơ chứa tới 200 mg Omega3 nên rất hợp cho mẹ bầu.
  • Bắp cải: Dễ kiếm, phổ biến, bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin A,C và Omega 3.

Bên cạnh đó cũng rất cần chú ý bổ sung sắt để không gây suy giảm chức năng não ở bé với các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, trứng, cá biển, các loại đậu, hạt, ngũ cốc...

3. Cách giúp bé có làn da trắng trẻo từ trong bụng mẹ

Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

Cao lớn, thông minh đã được giải quyết thì tới lượt làn da. Nếu bố mẹ da ngăm thì khi mang thai nên ăn đa dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin C để chống sắc tố sạm đen của da, cho con sinh ra sau này có làn da mịn màng, trắng trẻo hơn. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C là cà chua, nho, quýt, bí đao, táo... đặc biệt tốt nhất là táo. Táo không chỉ làm thay đổi sắc tố da mà còn phòng ngừa thiếu máu cho sản phụ.

Đồng thời, để có được nước da đẹp thì còn phải loại bỏ lớp da thô ráp bằng vitamin A, vì vitamin A có thể bảo vệ tế bào da, làm da của trẻ có độ bóng. Thực phẩm loại này bao gồm gan, động vật, trứng, sữa bò, cà rốt, dầu thực vật...

Để con cái có được làn da trắng trẻo, cao lớn, thông minh thì việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất ngay từ khi mang thai là cách làm khá hữu hiệu. Tuy nhiên, các mẹ không nên lạm dụng bất kì một loại thức ăn nào mà nên có sự kết hợp đa dạng để đem đến hiệu quả tốt nhất, không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

4. Để bé "dài rộng" từ trong thai

Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

Nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác.

Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc... và đặc biệt là ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé!

5. Để bé có đôi mắt sáng ngời

Bí quyết sinh con trắng trẻo, cao lớn và thông minh

Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

Muốn có đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.


st

BÌNH LUẬN

Ảnh đại diện của bạn